Dúvidas Frequentes sobre Yoga

1 – O que é melhor, Yoga ou Pilates?

Essa pergunta é muito boa, o método Pilates tem aproximadamente 100 anos e o Yoga tem mais de 3000 anos. Logo, o professor Pilates (fundador do método) baseou muitas de suas técnicas na mais antiga Yoga. Um exemplo disso é a postura da prancha clássica. Essa posição é uma posição preconizada pelo Yoga há muito mais tempo.  Mas vamos ver:

O Yoga tem uma série de exercícios respitatórios (pranayamas) e o Pilates não tem.

O Yoga tem a Meditação e o Pilates não tem.

O Yoga tem a fase de relaxamento (Savasana) e o Pilates não tem.

Resumindo, a prática de PIlates é um pouco incompleta quando comparada à prática de Yoga.

2 – Para quem é indicado o Yoga? 

Mil fotos de ponta cabeça, uma Bárbie esquelética fazendo uma posição quase circense só levam ao pensamento : Cruz em Credo eu nunca vou conseguir… esse marketing antes acontecia nas páginas das revistas e hoje passou a acontecer nas redes sociais. Mas digo: é desinformação! Puro ruído! Acredite que já dei aulas de Yoga em Hospitais, para senhora sd e 66 anos com a vértebra fraturada, pra uma pessoa com síndrome do pânico que se reergueu e venceu sua fobia através do Yoga, já dei aula para criancinhas de 5 anos, já dei aula para uma mulher pós AVC com um lado do corpo paralisado, já dei aula de Yoga na antiga FEBEM para os internos num programa de Paz nos presídios, veja…. quero dizer que TODOS podem praticar. 

Muitas vezes a prática pode ser direcionada para uma condição específica por exemplo: dores lombares, dores posturais, hérnias de disco, enxaquecas crônicas, crise de ansiedade, TDAH e dores articulares que estão sendo tratadas por um médico/fisioterapeuta mas que podem também ser auxiliadas por posturas específicas associadas a exercícios respiratórios específicos juntamente com meditações específicas e relaxamento savasana. Se quiser saber mais sobre isso, assista ao vídeo abaixo:

3 – Para quem a Yoga não é indicado?

O Yoga não é indicado para quem fez cirurgias recentes e não tem liberação médica para fazer exercícios físicos de nenhuma natureza. Incluindo cirurgia bucais por exemplo como extração de dentes e implantes dentários (essas precisam aguardar o aval médico para a prática).

Também não se aconselha fazer Yoga quando se tem alguma doença infecto contagiosa que poderia contaminar outras pessoas numa prática em grupo por exemplo, mas poderia praticar online se o seu médico avalizar.

 As pessoas com febre (acima de 38.5) não deve praticar pois o corpo precisa repousar para que a infecção cesse. 

Em todo caso, converse com seu médico, sabendo que existem vários tipos de Yoga e que dependendo do tipo e do professor isso pode variar muito.

Aconselho sempre que faça uma primeira aula experimental para que você perceba o ritmo da aula, a intensidade e o efeito que isso causará em você antes de bater o martelo dizendo: “Yoga é assim, ou assado”.

4 – Yoga é Religião?

Yoga não é religião. Yoga é uma filosofia e uma prática. Laica e antiga. Que não possui Deus, não possui culto e que pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer fé.

5 – Yoga é difícil?

Yoga é fácil e gostoso. Yoga é alegria, você vai começar pelo começo e vai descobrir que dentro de você existem portas e janelas que você nunca abriu. E vai sentir como é bom voltar para sua verdadeira casa que é o seu corpo. 

Vai desenvolver auto conhecimento, perceber-se vai gerar mais alegria de viver, o que é chamado Santosha – alegria gratuita por existir.

O método de Yoga surgiu há muitos anos por mestras que perceberam há milênios que o sofrimento humano é constate. E por isso o Yoga surgiu para que soframos menos, para que sejamos mais felizes dentro do nosso corpo, usando nossa mente como ferramenta para gerar alegria para nós e para todos.

6 – Yoga é bom pra ansiedade?

Sim Yoga é bom para ansiedade sim. Destaquei aqui alguns trabalhos médicos já publicados que confirmam que Yoga é bom para ansiedade. Yoga é um tratamento natural para ansiedade:

 Veja neste link do Pub Med (Maior plataforma de Artigos Científicos Referendados do Mundo) :

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31083878/ – Os Benefícios do Yoga e da Meditação para Ansiedade e Depressão.
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29697885/ –  Yoga para Ansiedade: Um estudo sistemático e meta análise em testes randomizados.
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31333265/ – Impacto do Yoga e Meditação nos níveis de stress e ansiedade de estudantes.
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37369553/ – Estudo de Meta análise da redução de ansiedade em transtornos depressivos.

Todos estes estudo científicos acima referendam a prática de Yoga e Meditação como benéfica para reverter quadros de ansiedade.

7 – Como fica o corpo de quem pratica Yoga?

O corpo de uma pessoa que pratica yoga fica forte e flexível. 

8 – como é uma aula de Yoga?

• Ao iniciar sua prática, tire os sapatos, e junto com eles suas preocupações: vamos entrar no tapete mágico do Yoga!
• Um jejum de duas horas antes da prática é recomendado, porém se isso não for possível, coma alimentos leves;
• Utilize uma roupa confortável, que lhe permita se mover com liberdade, evite calças jeans; 
• Caso você estiver online, coloque seu dispositivo no solo, assim posso te enxergar melhor, se possível espelhar seu dispositivo na TV para melhor visualização das posturas;
• Considere diminuir ou suspender o consumo de café, além de ganhar tranquilidade, a cafeína vicia;
• Você não precisa ser um acrobata para fazer Yoga, nos dias de cansaço e dor física ou emocional saiba que a prática poderá te ajudar muito!
• Yoga não é uma religião, você pode praticar sendo de qualquer credo ou fé;
• A prática vai te sintonizar com você mesmo, tanto em nível físico: por exemplo entender onde dói? Como dói? Qual o efeito de um alimento no organismo? Como relaxo mais para dormir?
• E vai te sintonizar mentalmente: Estou cansado agora? Estou com raiva? Será mesmo que quero fazer isso? O que estou buscando ?
• Ahimsa em sânscrito significa não-violência, e é um dos fundamentos do Yoga.  Se sentir dor articular pare, faça por menos tempo ou peça minha ajuda para que a prática seja confortável.

A prática tem algumas fases:

• Chegada e roda de conversa
• Asanas e Pranayamas (Exercícios Respiratórios e Físicos)
• Meditação – Que trabalham bloqueios, medos, visualizações e sonhos
• Savasana (Relaxamento Final)

9 – Qual o valor da aula de Yoga?

O valor de uma aula dentro da Água Viva é feito por mensalidades. A mensalidade mais barata é dentro do plano anual porque assim você gera constância e pode colher os frutos do seu processo. As aulas presenciais e online tem o mesmo valor. Você pode fazer uma aula experimental para conhecer. Segue a tabela de Preços abaixo: